«Танкотлон». Какие работы претендуют на победу?

Друзья!

Мы рады, что вы оказались такими спортивными: к нам пришло много интересных конкурсных работ. Давайте взглянем на них и узнаем промежуточные результаты конкурса.

Самые спортивные

Больше всего участников «Танкотлона» из Москвы, Минска и Санкт-Петербурга, а самая популярная категория — ходьба. Лидер зачёта в ней — игрок voky89 из д. Николаевка, Украина (20,58 км).

Лидер велозачёта — игрок Artem_Timurovich из Санкт-Петербурга, Россия (70,15 км).

В беговом зачёте лидирует BY_CBA9IK_BY из Жлобина, Беларусь (20 км).

В данный момент приём, обработка и проверка заявок продолжается, так что, танкисты, у вас есть ещё шанс попасть в число лидеров! Сбор заявок на конкурс продлится до 27 августа.

Работы размещать здесь  

Самые творческие!

Вот наиболее интересные работы в творческом зачёте на промежуточном этапе:

Советы от чемпиона!

Танкисты, если вы решите попробовать себя в беге, то обратите внимание на несколько простых правил. О них нам расскажет чемпион России по марафону Андрей Лейман.

Для первого шага, по словам Андрея, понадобится совсем немного: хорошие кроссовки и желание! Если всё это в наличии, то переходим к главному — семь советов, которые приведут вас к успеху!

• Учиться правильно бегать лучше под руководством тренера. Если такой возможности нет, то начинать стоит с лёгких пробежек.
• Во время тренировок лучше бегать по грунту или по траве, но не по асфальту.
• Для техники бега и координации очень полезны специальные упражнения для бега, которые в принципе можно найти в интернете. Также важно укреплять мышцы кора (комплекс мышц, который участвует практически в любом движении).
• Самым необходимым гаджетом для начинающих я считаю пульсометр, он позволяет отслеживать степень нагрузки.
• Перед соревнованиями приём пищи должен быть таким же, как перед обычной тренировкой, чтобы не было неожиданностей для организма.
• Разминка должна состоять из 15-20 минут лёгкого бега для разогрева мышц, динамической растяжки, лёгких специальных упражнений для бега и нескольких ускорений метров по 100.
• Питание во время тренировки тоже важно. Обычно организаторы марафона делают пункты питания на трассе, где есть вода или изотоник. Если ваш забег продолжается более полутора часов, то рекомендую взять с собой пару гелей.

Инфопартнёры