Для начала есть базовые упражнения на все группы мышц, которые
можете выполнять дома. Когда тело немного окрепнет есть более
серьезные и тяжелые упражнения на прирост мышц. можете почитать
советы начинающему спортсмену и начальных тренировках в зале.
Девушкам я бы не рекомендовала тяжелый вес поднимать.
Целеустремленность в этом деле многое решает.
Реклама | Adv