#305210 Опадько Виктория
26 май 2021, 20:27
Для начала есть базовые упражнения на все группы мышц, которые можете выполнять дома. Когда тело немного окрепнет есть более серьезные и тяжелые упражнения на прирост мышц. можете почитать советы начинающему спортсмену и начальных тренировках в зале. Девушкам я бы не рекомендовала тяжелый вес поднимать. Целеустремленность в этом деле многое решает.